Seguimos con esta serie de resumen de libros diarios por 14 días, únete al reto #YoLeoEnCasa.
Hack 1: El frío es una Fuerza Purificante
La exposición al frío como una herramienta. En algunos casos mejora la función inmunitaria, aumenta la perdida de grasa y levanta enormemente el ánimo
Hack 2: Abrazos de Corazón
Echa el brazo izquierdo sobre el hombro derecho de la otra persona y sitúa su cabeza a la derecha de la otra cabeza.
Me encanta eso, pero debo prevenirte deja a la gente descolgada, así que debes explicarles "De corazón a corazón"
Hack 3: Dieta Slow
Las reglas básicas son sencillas y deben seguirse 6 días a la semana:
Regla 1: Evita los carbohidratos blancos
Regla 2: Repite una y otra vez la comida que haya en tu repertorio , sobretodo el desayuno y al medio día, buenas noticias: eso ya lo haces solo que la composición del plato será en tres partes: proteínas, vegetales, y legumbres.
Regla 3: No bebas calorías
Regla 4: No comas fruta ( Fruta = glicerofosfato= más o menos, más masa corporal)
Regla 5: Siempre que sea posible , mide tus progresos de masa corporal, NO de kilos totales.
Regla 6: Tómate un día a la semana y descontrólate
Hack 4: Gimnasio en una maleta
1- Bandas de compresión
2- Deslizadores de muebles
3- RumbleRoller
4- Cama de agujas
5- Miniparalelas
Hack 5: El tetris como terapia
¿Problemas para conciliar el sueño? Prueba a jugar diez minutos al tetris. Investigaciones recientes han revelado que el tetris puede ayudar a sobreescribir la visualización negativa. Tu mente se mantiene ocupada y el procesamiento visual del cerebro para que no puedas pensar y reduce los síntomas del trastorno de estrés postraumático.
Hack 6: 5 armas para dormir mejor
*Botas de Gravedad Teeter EZ- Up
*Tabla de inversión
*Lynx Portable Back Stretcher
*Vinagre de Manzana con miel
*10 minutos de tetris antes de irte a la cama
*Episodio breve de una serie de televisión
*Súmete en la oscuridad absoluta
Hack 7: 5 rituales matutinos que te pueden ayudar a conquistar el día
1.- Has la cama (3 minutos)
2.-Medita (10 a 20 minutos)
3.-Haz 5 a 10 repeticiones de algo (saltos, planchas, abdominales)
4.-Prepara té de titanio
5.- Diario de 5 minutos ( 3 cosas por las que estás agradecido, como será tu día de fabuloso, afirmaciones diarias)
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